¡Pon en marcha tu alegría! II

Taller de Meditación con mudras y mantras – 2ª edición @

Fecha de comienzo: 14/Nov/2014
Requisitos para participar: Ninguno
Coste del taller: GRATUÍTO

Agradecida por el éxito obtenido con la primera edición del taller en el foro, me he decidido a organizarlo de nuevo, para todos aquellos que se quedaron con las ganas de participar.

Este taller se realizará por correo-e …

Toda la información y el formulario para participar en este taller, la encontrarás en nuestra web:

Taller de meditación gratuíto…

¡Pon en marcha tu alegría!

Actualización 10/09/14:
GRACIAS A LA BUENA ACOGIDA DEL TALLER, QUEDA CERRADA LA INSCRIPCIÓN. SI ESTAS INTERESADO EN PARTICIPAR EN POSTERIORES EDICIONES, ENVIA UN CORREO-E A: reiki3.0paz@gmail.com
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Taller de Meditación con mudras y mantras

Fecha aprox. de comienzo: 26 de Septiembre de 2014
Requisitos para participar: Ninguno
Coste del taller: GRATUÍTO

Este taller se impartirá en nuestro foro y podrán optar al mismo todos los interesados en introducirse en la práctica de la meditación. Orientado para principiantes, este taller constará de ejercicios semanales para ir avanzando, poco a poco, en el maravilloso mundo de la meditación.

El taller tiene una duración inicial de 2 meses (prorrogables por petición popular) en nuestro foro; un día a la semana estaré a vuestra disposición en el chat. Cada semana se propondrá un ejercicio que te ayudará a emprender tu camino en la meditación. Iremos avanzando poco a poco para que, sin daros cuenta, vayáis adquiriendo el hábito de meditar cada día.

Si deseas ampliar información, puedes consultar el siguiente enlace:

• ¿Qué es y para qué sirve meditar?

 

Si deseas participar en el taller ponte en contacto conmigo en el correo-e reiki3.0paz@gmail.com o a través de nuestro Foro Reiki 3.0.

No olvides leer las Condiciones de Participación en los Talleres Gratuítos antes de apuntarte…

Meditación para la depresión

Fuente: Universo Compartido

Siéntese en una postura fácil con la columna recta.

Extienda los brazos rectos hacia adelante, paralelos al suelo. Cierre la mano derecha en puño, envolviendo los dedos de la mano izquierda alrededor suyo, las bases de las palmas tocándose, Pulgares unidos y estirados en forma recta. Los ojos están enfocados en los dedos pulgares.

Inhale por 5 segundos, y, sin mantener la respiración, exhale por 5 segundos, y luego mantenga sin aire por 15 segundos. Continúe el ciclo, empezando de 3-5 minutos y trabajando hasta 11. Progrese lentamente.

JÑANA / CHIN / GYAN

JÑANA

Mudra de la sabiduría o mudra del conocimiento.

Son muy utilizados en la meditación Hatha yoga y seguramente, los más famosos. Favorecen el sistema nervioso y pueden reducir el insomnio, dolores de cabeza, depresión, o hipertensión. Mejoran los estados de tensión y de desorden y estimulan la memoria y la concentración; además de clarificar el espíritu y despertar la conciencia.

Si en lugar de juntar las yemas de los dedos pulgar e índice, presionamos la primera falange del dedo pulgar contra la uña del dedo índice, pasa a ser un mudra activo.

Propiedades:

• 

  GYAN

  MENTAL – Fortalece la memoria y estimula la inteligencia. Ayuda a que el cerebro trabaje correctamente.

• EMOCIONAL – Ayuda a que el flujo de energía corporal circule equilibradamente, siendo útil en enfermedades como los estados depresivos o eufóricos.
• ESPIRITUAL – Según el hatha yoga, este mudra es tan potente espiritualmente que permite al practicante constante unir su alma al alma de Dios. Esto significa que con este mudra se puede alcanzar la iluminación o despertar de la conciencia.

CHIN

El mudra se realiza, básicamente, juntando las yemas de los dedos pulgar e índice.

He encontrado muchas variaciones y explicaciones sobre este mudra; he llegado a la conclusión de que, si los dedos meñique, anular y corazón están separados, se llama JÑANA; si están juntos y estirados se le llama CHIN (cuando apuntan hacia la Tierra) y GYAN (cuando apuntan al cielo).

Puedes usar el mismo en ambas manos o combinarlos: JÑANA a la altura del corazón con tu mano derecha y GYAN realizado con tu mano izquierda y apoyado entre las piernas, en la zona de tu primer chakra.

Si pasa por aquí algún experto en yoga… ¡que nos lo aclare por favor! 😉

ATMANJALI

También llamado posición Gasho, Mudra de la Plegaria o Mudra del Amor.

Este mudra es muy conocido en todas las religiones como una postura de oración y ruego. Además en numerosas culturas orientales este gesto es utilizado como agradecimiento.

En Reiki lo usamos para sentir la conexión con la Energía Vital Universal, realizando la unión de las manos por encima de la cabeza con los brazos levantados; después las llevamos sobre el corazón, alineando por los chakras superiores (corona, tercer ojo y garganta).

Este mudra canaliza la energía del amor en ambas palmas, haciendo un reciclaje perfecto de ella en todo nuestro sistema energético.

Propiedades:

• FISICO – Regenera la energía corporal fortaleciendo nuestro sistema inmunológico. Nos aporta fuerza y vitalidad.
• MENTAL – Calma nuestra mente y clarifica nuestros pensamientos. Armoniza los hemisferios derecho e izquierdo de nuestro cerebro para que trabajen coordinados.
• EMOCIONAL – Equilibra nuestra interior y nos proporciona paz. Nos relaja y permite serenar nuestras emociones. Aporta una sensación de liberación de nuestras cargas pesadas.
• ESPIRITUAL – Nos pone en contacto directo con Dios / La Fuente y la energía que tiene para nosotros.

Puedes usarlo durante la meditación o, como ya hemos comentado, para “conectar” con la Energía Vital Universal antes de realizar sanación (propia o a otros).

Mudras

En sánscrito, mud significa alegría y ra, poner en marcha. Así que el significado de Mudra sería “poner en marcha la alegría”. Qué bonito, ¿verdad?

Son posturas (asanas) o gestos corporales que podemos realizar con los dedos de las manos durante la meditación a fin de abrir, liberar o cerrar las corrientes de energías internas (Ki-Prana-Chi).

Los mudras nos permiten canalizar adecuadamente la energía a través de nuestro cuerpo así como facilitar la consecución de numerosos objetivos como la elevación espiritual, la sanación física y la sanación emocional.

A los Mudras se les atribuyen poderes terapéuticos o curativos sobre el cuerpo. La mano izquierda representa la concentración; el meñique es caridad, el anular disciplina, el dedo medio paciencia, el índice energía y el pulgar contemplación. La mano derecha es la sabiduría; el meñique representa sabiduría, el anular discernimiento, el dedo medio voluntad, el índice es poder y el pulgar es conocimiento. Bastará con que juntes la yema de tu dedo pulgar con la yema del dedo correspondiente para realizar un mudra que te ayude a potenciar el rasgo que necesites.

Para comenzar la práctica con mudras más complejos, os voy a recomendar uno muy interesante:

MAN SUHAAVE MUDRA KRIYA

Para tranquilizar la Mente en 3 Minutos.

Siéntate en Postura Fácil con la columna recta, dobla los codos y junta las manos a la altura del Centro del Corazón. Los codos deben mantenerse ligeramente por debajo del nivel de las manos. Dobla los dedos índices hacia las palmas, júntalos de modo que se presionen desde la 1ª a la 2ª articulación. Extiende los dedos corazón, juntándolos en las puntas, mientras el resto de los dedos permanecen curvados hacia las manos. Los pulgares también se juntan en las puntas. Mantén el mudra a aproximadamente 10 cms. del cuerpo con el dedo corazón extendido y apuntando hacia delante. Concéntrate en la punta de la nariz. Inhala completamente repitiendo el mantra que elijas. Exhala, mantén el aire fuera y repite el mantra el mismo número de veces ahora con el aire retenido. Continúa durante 3 minutos.

Esta posición se conoce como “el Mudra que agrada a la mente”. Buda se lo dio a sus discípulos para controlar y tranquilizar la mente.